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Come tenere la racchetta da padel

Imparare a impugnare correttamente la racchetta da padel è una delle prime cose da curare, che tu sia alle prime armi o che tu giochi già da qualche tempo. Una presa corretta migliora la precisione dei colpi e riduce il rischio di affaticare inutilmente polso e avambraccio. In questo articolo vediamo come trovare l'impugnatura continentale, il punto di partenza per tutti i colpi del padel.

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L'impugnatura continentale, la base di ogni colpo

L'impugnatura continentale è quella di riferimento nel padel e viene usata per la quasi totalità dei colpi, dal diritto al rovescio, dal gioco a rete alla battuta. Non dover cambiare presa tra un colpo e l'altro fa risparmiare tempo prezioso e rende i movimenti più naturali.

Come si trova questa impugnatura:

Appoggia la racchetta a terra, con il piatto rivolto lateralmente.
Solleva la racchetta afferrando il manico come faresti con un martello: è per questo che viene spesso chiamata anche impugnatura a martello.
Il pollice e l'indice formano una sorta di V sulla parte superiore del manico.

Questa posizione della mano garantisce un buon equilibrio tra controllo e libertà di movimento, sia nei colpi difensivi sia in quelli più offensivi.

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Gli errori più comuni nell'impugnatura

Anche con le idee chiare sulla teoria, in campo capita spesso di cadere in alcuni errori tipici, soprattutto per chi arriva da altri sport con racchetta.

Impugnare troppo in alto sul manico: è l'errore più frequente tra chi viene dal tennis. Tenere la mano troppo vicina al piatto riduce la leva e rende i movimenti meno naturali. La mano dovrebbe restare vicina alla base del manico.
Stringere il manico con troppa forza: una presa troppo rigida irrigidisce il braccio, aumenta le vibrazioni percepite a ogni impatto e rallenta la reazione tra un colpo e l'altro. Una presa più rilassata, che si stringe solo nel momento dell'impatto con la palla, risulta generalmente più efficace.
Dimenticare il cinturino di sicurezza: anche con un'impugnatura corretta, la racchetta può sfuggire dalla mano durante uno scambio intenso. Il cinturino resta un elemento di sicurezza da non trascurare.

Correggere questi piccoli difetti richiede attenzione e ripetizione, ma spesso basta poco per sentire fin da subito una differenza nel controllo della racchetta.

Come consolidare la tua impugnatura nel tempo

L'impugnatura continentale non si acquisisce in una sola sessione: richiede qualche settimana di pratica prima di diventare un automatismo. Nei primi allenamenti è normale dover pensare consapevolmente alla posizione della mano, soprattutto nei momenti di maggiore pressione durante il gioco.

Un buon esercizio consiste nel ripetere il gesto di sollevare la racchetta da terra come un martello prima di ogni sessione di allenamento, così da fissare la posizione corretta della mano prima di scendere in campo.

Con il tempo, la stessa impugnatura ti permetterà di passare senza esitazioni dal diritto al rovescio, dal gioco a rete alla difesa, rendendo il tuo gioco più fluido e reattivo.

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