La fascite plantare è una delle infiammazioni più comuni tra chi pratica il padel con regolarità, e si manifesta con un dolore acuto sotto il tallone o lungo la pianta del piede. Questa guida riguarda esclusivamente la scelta della scarpa più adatta a ridurre il carico sulla fascia plantare e non sostituisce una diagnosi né una cura: in presenza di un dolore persistente è sempre consigliabile rivolgersi a un professionista sanitario.
Che cos'è esattamente
La fascia plantare è una banda di tessuto fibroso che collega il calcagno alle dita del piede e che assorbe parte del carico a ogni appoggio. Le sollecitazioni ripetute tipiche del padel, tra arresti bruschi e cambi di direzione, possono irritare questo tessuto e generare un'infiammazione dolorosa nella zona del tallone.
I fattori che favoriscono il fastidio in campo
Il tipo di appoggio: le partenze esplosive, i salti per lo smash e gli arresti improvvisi sollecitano molto la pianta del piede.
La superficie di gioco: un campo con moquette usurata e poco assorbente aumenta la vibrazione trasmessa al piede a ogni impatto.
La scarpa utilizzata: giocare con calzature usurate, il cui ammortizzamento ha perso efficacia, o non adatte alla propria morfologia del piede, può accentuare il fastidio.
Riconoscere i sintomi
Il segnale più caratteristico è un dolore acuto sotto il tallone nei primi passi del mattino o dopo essere rimasti seduti a lungo. Il fastidio tende ad attenuarsi con il movimento, ma può ripresentarsi dopo lo sforzo in campo.
Quando compare un fastidio sotto il tallone, ridurre temporaneamente il carico e alternare gli allenamenti con giornate di recupero aiuta il tessuto a distendersi. Applicare del fresco sulla zona dopo lo sforzo è un'abitudine diffusa tra i giocatori che avvertono tensione in questa area.
Dedicare qualche minuto a risvegliare caviglie e polpacci prima di scendere in campo, così come prestare attenzione allo stato della moquette, contribuisce a ridurre la sollecitazione ripetuta sulla fascia plantare durante il gioco.
Se il fastidio persiste nel tempo o si intensifica, un podologo o un fisioterapista dello sport è la figura più indicata per valutare la situazione e indicare l'approccio più adatto al proprio caso.
Un ammortizzamento efficace nella zona del tallone
È il criterio più importante. Le scarpe dovrebbero aiutare ad assorbire l'impatto di salti e arresti sulla moquette. Tra i modelli con ammortizzazione mirata al tallone, quelli con un ammortizzamento classificato come massimo o equilibrato offrono generalmente un maggiore comfort in questa zona.
Un supporto stabile nella zona centrale del piede
Una scarpa troppo morbida al centro può favorire movimenti eccessivi durante le rotazioni e gli spostamenti laterali. Una struttura più rigida sotto la pianta del piede, spesso indicata come sistema anti-torsione, aiuta a mantenere il piede più stabile durante il gioco.
Una soletta interna removibile
Verificare che la soletta originale della scarpa possa essere rimossa facilmente è utile per chi desidera inserire un plantare su indicazione di un professionista, senza sentirsi stretti.
Asics Gel Resolution X Padel: un modello con stabilità laterale al massimo livello e un ammortizzamento equilibrato, apprezzato da chi cerca comfort nella zona del tallone. K-Swiss Hypercourt Express 3: ammortizzazione classificata come massima e calzata larga, per chi cerca più spazio e sostegno sotto il piede.
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