Tendinite d'Achille nel padel: quali scarpe scegliere per rigiocare senza dolore

Il "drop" indica la differenza di altezza tra il tallone e la punta della scarpa.

• Perché è importante: un drop molto basso o piatto aumenta l'allungamento del tendine d'Achille a ogni passo. Un drop più elevato, generalmente tra 10 e 12 mm, solleva leggermente il tallone.

• L'effetto meccanico: questo può contribuire a ridurre l'ampiezza di stiramento del polpaccio e ad alleggerire la sollecitazione sul tendine durante le fasi di accelerazione.

Su un campo da padel, la moquette appoggiata su una base rigida trasmette buona parte dell'urto direttamente alla gamba a ogni appoggio o atterraggio dopo un salto. Tra le scarpe pensate per attutire gli urti, quelle con un ammortizzazione classificata come massima nella zona del tallone aiutano a disperdere meglio questa energia.

Perché il tendine d'Achille lavori nel proprio asse senza torsioni laterali fastidiose, la parte posteriore della scarpa deve offrire un buon sostegno. Un contrafforte rinforzato, spesso più rigido nella parte posteriore, aiuta a stabilizzare il retropiede e a limitare i movimenti eccessivi durante i cambi di direzione.

Una scarpa troppo stretta può comprimere la zona vicina all'inserzione del tendine e risultare fastidiosa. Una calzata comoda fin dal primo utilizzo è preferibile, e disporre di una soletta removibile permette di inserire un plantare su indicazione di un professionista, se necessario.

Le scarpe svolgono il loro ruolo meccanico, ma anche il muscolo va preparato. Dedicare qualche minuto a risvegliare polpacci e caviglie prima di scendere in campo, e bere a sufficienza dopo la partita, aiuta i tessuti a recuperare.

L'ammortizzazione di una scarpa da padel si riduce ben prima che la suola esterna si consumi visibilmente. Dopo alcuni mesi di utilizzo regolare, la schiuma tende a comprimersi e perde parte della sua capacità di assorbire gli urti: sostituire le scarpe con una certa regolarità è un'abitudine utile per chi è sensibile a questo tipo di fastidio.